Sürekli egzersiz yapın

'Düzenli olarak bir çeşit egzersiz yapın. Her gün olmak zorunda değil, tutarlı olun: her gün, haftada 2 kez, haftada 4 kez, sizin için ne işe yararsa. Günün hangi saatinin sizi en iyi hissettirdiğini belirleyin. Şahsen, sabahları egzersiz yapmak gün içinde kendimi harika hissetmemi sağlıyor, ancak sabah yapamıyorsam, gece egzersiz yapabilirim.'


Tim Jahn | kibritçi

Bolca su iç

'Vücudumuz yüzde 60'a kadar sudan oluşuyor ve günlerdir bardak içmemiş insanlarla konuşuyorum! Şık (ve büyük) bir bardak alın, doldurun ve giderken yudumlayın. Yangın tatbikatları yüzünden yapılacaklar listemde hiçbir şey yapmazsam ve bir şekilde su bardağım boşsa, ne kadar küçük olursa olsun günü bir galibiyetle bitirebilirim!'

Kim Kaupe |ZinePak

Sosyal ol

'Arkadaş sahibi olmak, uzun ömürlülüğün 1 numaralı en önemli anahtarıdır. Aslında, birçok araştırmaya göre, uzun vadede sağlığınız için sigaradan kaçınmak kadar iyidir. Niye ya? Yoldan çıktığınız zaman arkadaşlarınız sizi arama eğilimindedir. Daha aktif ve daha sağlıklı arkadaşlarınızla vakit geçirerek sağlığınızı köklü değişiklikler olmadan artırın.'


Eric Corl |Fundable.com

Yürüyüş toplantıları yapın

'Mümkün olduğunca sık, toplantılarınızı yürürken yapın. Telefon görüşmelerinize hazırlanın, böylece bilgisayar başında olmanıza gerek kalmaz. Küçük bir not defteri taşıyın, böylece yüz yüze toplantılardaki önemli notları da takip edebilirsiniz. Günde birkaç kez dışarı çıkarak kaç adım atabileceğinize ve kendinizi ne kadar tazelenmiş hissedeceğinize şaşıracaksınız.'


Aaron Schwartz |Saatleri Değiştir

Ofis koltuğunuzu atın

'Ofis koltuğunuzu bir denge topuyla değiştirin. Denge topunun üzerine oturmak, dinlenme halindeyken bile merkez bölgeniz ve bacaklarınız boyunca dengeleyici kasların kullanılmasını gerektirir. Bu boşta egzersiz etkinliği, bilgisayarda çılgınca saatlerce çalışan girişimciler için mükemmeldir.'


Anthony Saladino |Mutfak Dolabı Kings

Hayatını da planla

'Günlük egzersiz, haftalık randevu veya sosyal gece gibi yeniden şarj olmanızı sağlayan ve hayatınıza değer katan etkinlikler için programınızda belirli zamanlar ayırın. Aile aktiviteleri ve yıllık tatil için zaman ayırın. Bunu dört gözle bekleyeceksiniz ve tatil ayrıca zamanınızı iyi yönetmek için ekstra motivasyon sağlar, böylece başkalarını veya kendinizi iptal etmek zorunda kalmazsınız!'

Doug Büküm |Bend Hukuk Grubu, PC

Sebze ye

'Vejetaryen bir diyete geçtim ve vücudum tavuk veya sığır eti gibi proteinleri sindirmek için eskisi kadar enerji kullanmadığı için öğle yemeği sonrası verimliliğimin arttığını fark ettim. Atıştırmalık olarak sebze stoklayarak ve daha sık bitki temelli bir diyet yiyerek vücudunuza ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlayabilir ve üretiminizi optimize edebilirsiniz. Makarna ve ekmek gibi karbonhidratlara yüklenmekten kaçının.'


Benjamin Leis |Ter Atlıları

Yoga ve meditasyon için zaman ayırın

'Milyonlarca yogi ve yılların tarihi yanılıyor olamaz! Yoga ve meditasyon, stresi yönetmek ve sağlığı korumak için etkili araçlardır. Ne kadar meşgul olursam olayım, beni ve pratiğimi temellendirmek için her hafta en az bir yüz yüze, rehberli meditatif yoga pratiği yapmayı taahhüt ediyorum. Yoganın fiziksel ve zihinsel öğretilerini günlük olarak işime ve hayatıma bağımsız olarak dahil etmeye çalışıyorum. '

David Ehrenberg |Erken Büyüme Finansal Hizmetler

Kahve tüketiminizi azaltın

'Çılgın başlangıç ​​saatlerinde çalışırken, 7/24 uyanık ve uyanık kalmak için büyük bir cazibe vardır. Başlangıç ​​kurucuları genellikle bu hedefe ulaşmak için çok fazla kafein içmeye başlar. Ne yazık ki, bol miktarda kafein sağlık için uzun vadeli iyi bir strateji değildir. İyi uyuyabilmeniz ve şarj olabilmeniz gerekir. Kahve tüketiminizi makul bir miktarda tuttuğunuzdan emin olun!'

Doreen Bloch |Poshly Inc.

Sandalyenden kalk

'Her 45 dakikada bir, en az bir veya iki dakika sandalyenizden kalkmalısınız. Esne, kahve/su al, seni ayağa kaldıracak her şey. Hiç kimse 12+ saat boyunca bir sandalyede oturmak zorunda değildir.'

Josh Weiss |mavigala

Her dakikayı sayın

'Sabahları dişlerinizi fırçalarken buzağı yetiştirin.'

Ürdün Fliegel |Koçluk

Bir meyve sıkacağı satın alın

'Yaklaşık 18 ay önce bir meyve sıkacağı aldım. İnsanlara meyve suyunun faydalarını anlatmaktan vazgeçemiyorum. Vücudunuzu vitaminlerle ve yüksek düzeyde çalışmaya devam etmesi için ihtiyaç duyduğu tüm iyi şeylerle doldurmanın harika bir yoludur. Haftada en az üç ila dört gün meyve suyu vermeye çalışıyorum ve soğuk algınlığı ve hastalık sıklığımın önemli ölçüde azaldığını fark ettim. Beni enerjik tutuyor.'

Anderson Schoenrock |TaramaDijital

Sağlıklı bir diyet planlayın

Beyninizin düzgün çalışması için iyi bir yakıta ihtiyacı var ve gün boyunca küçük, sağlıklı atıştırmalıklar yemek, enerji seviyelerini yüksek tutar ve sizi daha üretken kılar. Yeni başlayan bir şirketseniz, ofiste soda veya şekerleme yerine sağlıklı atıştırmalıklara yatırım yapın. Daha pahalı ama Clif barlar ve yeşil çay için harcadığınız haftalık 30 doların size on katını geri getireceğini garanti edebilirim.'

Ziver Birg |Olaylar

Yürüyüş telefon görüşmeleri

'Uzak bir şirket olarak kültürümüz egzersiz yapmayı ve ofisten çıkmayı teşvik ediyor. Tüm telefon görüşmelerime ayakta, hatta dolaşarak cevap veriyorum. Uyanıklığımı artırıyor ve çalışırken fiziksel aktiviteyi dahil etmeme yardımcı oluyor. Şu anda monitörleri monte edilmiş koşu bandı masaları da uyguluyoruz.'

Chuck Cohn |Üniversite Eğitmenleri

NSGenç Girişimci Konseyi (YEC)dünyanın en umut verici genç girişimcilerinden oluşan sadece davetli bir organizasyondur. YEC, Citi ile ortaklaşa olarak, kısa süre önce milyonlarca girişimcinin iş kurmasına ve büyütmesine yardımcı olan ücretsiz bir sanal mentorluk programı olan StartupCollective'i başlattı.