Tatmin edici ve lezzetli olan hızlı bir hafta içi gece yemeğine ihtiyacınız varsa, bu badem köri mercimek sizin için. Merkezde besin dolu mercimek bulunan bu lezzetli yemeği bir araya getirmek için mutfakta uzman olmanıza gerek yok. Biraz badem yağıyla karıştırın ve protein ve lezzet dolu bir akşam yemeğiniz var! Basit ve lezzetli-daha ne gerekebilir? Bu curried mercimek, krema, dolgu ve zengindir, aynı zamanda pişirme süresi kısadır.


Badem Köri Mercimek (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Yüksek fiber
  • Yüksek protein
  • Vegan
kinoa patates kekleri

porsiyon

2

Pişirme süresi

20

malzemeler

  • 1/2 su bardağı kuru mercimek
  • 1 su bardağı su veya sebze suyu
  • 1 yemek kaşığı su veya sızma zeytinyağı
  • 1/2 orta boy soğan, doğranmış
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1/3 su bardağı badem ezmesi
  • 1/2 su bardağı su
  • 1 çay kaşığı tuz masala
  • 1 yemek kaşığı köri tozu
  • 1/4 çay kaşığı kişniş
  • 1/4 çay kaşığı kimyon
  • Kırmızı biber pul çizgi
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Hazırlık

  1. Orta tencerede bir bardak suyu veya et suyunu kaynatın ve mercimek ekleyin. Sıcaklığı kısın, kapatın ve 10-12 dakika pişirin. Doneness olup olmadığını kontrol edin ve ardından fazla sıvıyı boşaltın.
  2. Mercimek pişirirken, orta ateşte yemek kaşığı suyu ısıtın ve soğanları ekleyin. Su buharlaştıkça bir seferde bir çorba kaşığı su ekleyerek 10 dakika veya yarı saydam olana kadar pişirin. Sarımsak ekleyin ve 1-2 dakika daha pişirin.
  3. Badem yağı ve suyu ekleyin ve iyice karışana kadar karıştırın. Baharatları ekleyin ve iyice karıştırın. Bir kaynamaya getirin, ısıyı azaltın ve mercimek yapılana kadar pişirin.
  4. Süzülmüş mercimekleri soslu tavaya ekleyin ve iyice karıştırın. 1-2 dakika daha ısıtın. İsterseniz dilimlenmiş badem ve vegan ekşi krema ile doldurun.

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 1016 # Toplam Karbonhidrat: 87 g # Toplam Yağ: 64 g # Toplam Protein: 44 g # Toplam Sodyum: 322 g # Toplam Şeker: 16 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.