Bu Balsamik Akçaağaç Sırlı Karnabahar, soya ve katkı maddeleri olmadan harika bir Asya tavada lezzet alır! Hamur, her şeyi kenevir tohumu ile doldurmadan önce karnabaharı tamamen glutensiz hale getirmeden önce badem sütü, badem yemeği ve keten tohumu ile yapılır!
Balsamik Akçaağaç Sırlı Karnabahar (Vegan, Glutensiz)
- Süt ürünü içermez
- Vegan
Kalori
213
porsiyon
4
Pişirme süresi
30
malzemeler
Sosu için:
- 1/2 yemek kaşığı toz biber
- 1/2 yemek kaşığı füme kırmızı biber
- 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
- 1/4 su bardağı balzamik sirke
- 1 yemek kaşığı Worcestershire sosu
- 1/4 su bardağı organik akçaağaç şurubu
- 1 diş sarımsak, ezilmiş
Karnabahar için:
- Bir büyük baş karnabahar
- 1/4 su bardağı badem yemeği
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 1/3 su bardağı badem sütü
- 2 yemek kaşığı kenevir tohumu
Hindistan cevizi yağı ile kavrulmuş sebze
Hazırlık
- Fırını önceden 450 ° F'ye ısıtın ve bir fırın tepsisine hindistancevizi yağı pişirme spreyi sıkın.
- Biber tozu, füme kırmızı biber, tuz, balzamik sirke, Worcestershire sosu, akçaağaç şurubu ve sarımsakları bir kasede birleştirin. İyice birleşene kadar çırpın.
- Karnabaharı floret'lere yıkayın ve kesin ve önceden hazırlanmış pişirme kağıdına tek kat halinde yayın.
- Ayrı bir kapta badem unu, keten tohumu ve badem sütünü birleştirin.
- Badem küspesini karnabahar üzerine serpiştirin ve iyice kaplayın.
- 10-12 dakika pişirin, sonra fırından çıkarın ve karnabahar üzerine sos dökün.
- Fırına geri dönün ve 5 dakika daha pişirin. Tavayı son bir kez çıkarın, karnabaharı yavaşça çevirin ve 3-5 dakika daha pişirin. Pişirme süresini belirlemek için bu işlem boyunca karnabaharı kontrol edin. Çiçeklerin büyüklüğü, ne kadar çabuk pişirildiklerinde rol oynayacaktır. Zevk almak!
notlar
Beslenme bilgisi Arpa içermez