Bu Muz Ceviz Yulaf ezmesi barlar inanılmaz! Karbonhidrat, lif, protein, omegas ve sağlıklı yağlarla doludur. Önümüzdeki çılgın tatil haftalarında büyük doyurucu bir muamele!
Muz Ceviz Yulaf Barları (Vegan)
- Süt ürünü içermez
- Vegan
fransız tost gecede yulaf
Pişirme süresi
45
malzemeler
- 2 muz, orta boy, soyulmuş ve püresi
- 1 3/4 su bardağı yulaf ezmesi, glutensiz sertifikalı
- 1/4 bardak tırtıl
- 1/3 su bardağı kıyılmış ceviz
- 1/4 fincan kenevir kalp
- 4 Medjool tarihleri, çekirdeksiz ve doğranmış
- Bir tutam tuz
- 3/4 su bardağı kremalı badem ezmesi
- 4 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya agave
- 3 yemek kaşığı yağ - ceviz, zeytin, hindistancevizi veya kabak iyi çalışır
Hazırlık
- Büyük bir kasenin içine soyulmuş muzlarınızı ezin. Sonra yulaf, pipit, ceviz ve kenevir kalplerinizi ekleyin. Pit ve tarihlerinizi doğrayın. Bir tutam (1/4 çay kaşığı) pembe Himalaya tuzu ile birlikte kaseye ekleyin. Birleştirmek için karıştırın. Düşük / orta ateşte bir tencereye badem yağı, şurubu ve yağı ekleyin. Bir kaynamaya getirin ve birleştirmek için çırpın. Ateşten alın ve yulaf karışımınızın üzerine dökün. Dahil etmek için karıştırın.
- Fırını önceden 350ºF'ye ısıt. 9 × 9 fırın tepsinizi parşömen kağıdıyla hizalayın. Yağ püskürtün. Karışımınıza dökün ve bir kaşıkla düzleştirin. 40-45 dakika pişirin. Dilimlemeden önce çıkarın ve tamamen soğumasını bekleyin. Zevk almak!
- İsteğe bağlı fikir: Ek fındık, çikolatalı veya tohumlarla pişirmeden önce karışımı doldurun.