Bu hash browns üzerinde renkli ve şahane bir bükülme. Balkabagi veya herhangi bir canlı kış kabağı patateslerin yerini alır ve gevrek, renkli biberler ve taze soğanlarla pişirilir. Bu tofu karıştırmak ve doyurucu bir kahvaltı için tost ile mükemmel bir çift.


Butternut Squash Hash Browns (Vegan, Tahılsız)

  • Beyin Sağlıklı
  • Süt ürünü içermez
  • Tahıl Ücretsiz Tarifler
  • Yüksek fiber
  • Rafine Şeker Yok
  • Ben özgürüm
  • Şekersiz / Düşük Şeker
  • Vegan
  • A Vitamini
protein kizartma

porsiyon

4

malzemeler

  • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 4 su bardağı küp şeklinde Balkabagi (yaklaşık 3/4 inç küp)
  • 1 büyük kırmızı biber, doğranmış
  • 1 orta boy yeşil dolmalık biber, doğranmış
  • 1 küçük serrano biberi, ince dilimlenmiş
  • 3 yeşil soğan, ince dilimlenmiş, yeşil ve beyaz parçalar ayrılmıştır
  • 3/4 çay kaşığı deniz tuzu veya tadı
  • 1 1/2 çay kaşığı üzüm çekirdeği veya avokado yağı
  • 1 yemek kaşığı ince dilimlenmiş veya kıyılmış taze adaçayı (isteğe bağlı)

Hazırlık

  1. Zeytinyağını orta ateşte büyük, derin bir dökme demir veya başka bir sopaya dayanıklı tavada tamamen ısıtın. Kabakları, biberleri, serranoları, yeşil soğanların beyaz kısmını ekleyin ve tuz karıştırın ve ara sıra karıştırarak (karıştırmayın) yaklaşık 12 dakika kabak gevrekleşene kadar pişirin.
  2. Üzüm çekirdeği veya avokado yağı serpin ve (kullanılıyorsa) adaçayı serpin, ısıyı yüksek seviyeye yükseltin ve kabak yumuşayana kadar yaklaşık 8 dakika kızarana kadar kızarıncaya kadar karıştırın (karıştırmayın). Yeşil soğanların yeşil kısmını karıştırın.
  3. Baharatı ayarlayın ve servis yapın.

Beslenme Bilgileri

Kalori: 150 # Karbonhidrat: g # Yağ: 9g # Protein: 2g # Şeker: 5g # Sodyum: 450mg Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.