Bu muz çerezleri, bazı ciddi sağlık yararları içeren bir çerez için protein, tohum, yulaf ve tam tahıllarla yüklenir. Onlar en sağlıklı kahvaltı çerezleri ... şimdiye kadar! Hem glutensiz hem de rafine şekersizdir, bu da onları harika bir atıştırmalık yapar!
Chia Tohumu ve Muz Kahvaltılık Kurabiye (Vegan)
- Süt ürünü içermez
Kalori
75
porsiyon
10
Pişirme süresi
20
malzemeler
Çerezler için:
- 2 muz (küçük püresi olgun)
- 1 su bardağı yulaf
- 1 1/2 çay kaşığı tarçın
- 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
- 3 yemek kaşığı muz protein sallamak (sütle alt edebilir)
- Vanilya bitki bazlı protein tozunun yarım kepçesi (isteğe bağlı)
Drizzle için:
- 1/2 su bardağı fıstık tozu
- 3/4 su bardağı şekersiz badem sütü
Hazırlık
Çerezler için:- Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın.
- Bir fırın tepsisini silikon mat veya parşömen kağıdıyla hizalayın.
- Büyük bir kapta, muzu ezin. Kalan malzemeyi karıştırın.
- Küçük bir kurabiye kepçesiyle, hamuru 12 höyüğe bölün. Aralık hakkında endişelenmeyin, pişirilirken yayılmazlar.
- Her bir çerezi yaklaşık ¼ inç düzleştirin.
- Çerezleri 13-15 dakika veya çerezler hafifçe sertleşene kadar yumuşak bir şekilde pişirin.
- Çerezleri çerez sayfasında yaklaşık 5 dakika soğumaya bırakın, ardından bir tel rafa aktarın.
- Küçük bir kapta, fıstık unu pürüzsüz olana kadar 1/4 bardak sütle birlikte çırpın. Sizinki çok kalınsa daha fazlasını ekleyin.
- Her çerezi çırpın.
- Buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.