Bu çikolata kaplı protein çubukları güne başlamak veya bitirmek için harika bir tedavi! Protein dolu güç gerektirirler ve ayrıca glutensiz yapılabilirler!


Çikolata Kaplı Protein Barlar (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
vegan şeftali turtası

Kalori

167

porsiyon

24

Pişirme süresi

20

malzemeler

  • 2 su bardağı öğütülmüş yulaf (gerekirse sertifikalı glutensiz)
  • 1 su bardağı tam yulaf (gerekirse sertifikalı glutensiz)
  • 1 su bardağı kepek gevreği (gerekirse GF mısır gevreği ile değiştirin)
  • 1/4 su bardağı keten tohumu
  • 1 su bardağı protein tozu
  • 1 adet olgun muz, püresi
  • 1/2 su bardağı akçaağaç şurubu
  • 1/3 su bardağı kremalı fıstık ezmesi
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 1 su bardağı bitter çikolata parçaları (gerekirse vegan)

Hazırlık

  1. Fırını 325 ° F'ye önceden ısıtın.
  2. Büyük bir kapta öğütülmüş yulaf, tam yulaf, kepek gevreği (kabaca ezilmiş), keten tohumu ve protein tozunu birlikte karıştırın.
  3. Ayrı bir orta boy kase, püresi muz, akçaağaç şurubu, kremalı fıstık ezmesi ve vanilya özü karıştırın.
  4. Kuru malzemelere ıslak malzemeler ekleyin ve iyice karışana kadar karıştırın.
  5. 9x13 inç tavaya hindistancevizi yağı pişirme spreyi sıkın, sonra meyilli ekleyin ve eşit olarak yayın. Metal bir spatula kullanın ve sıkıca bastırın. 10 dakika pişirin, fırından çıkarın ve metal spatula ile tekrar sıkıca bastırın, daha sonra 10 dakika veya altın sarısı kadar pişirin.
  6. Fırından çıkarın, metal bir spatula ile son bir kez bastırın, daha sonra üstüne 1 su bardağı bitter çikolata dökün ve 1 dakika fırına geri dönün.
  7. Fırından çıkarın ve çikolata parçacıklarını pürüzsüz bir tabakaya yayın. Dondurucuya yaklaşık 10 dakika veya çikolata sertleşene kadar koyun. 24 kareye bölün ve hava geçirmez kapta saklayın.

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori: 167 # Karbonhidrat: 25 g # Yağ: 7 g # Protein: 6 g # Sodyum: 25 mg # Şeker: 13 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut bileşenler ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.