Bu tarif basit, lezzetli, sağlıklı ve en sevdiğiniz yulaf ezmesi soslarına atmanız için yer var! Bu lezzetli kahvaltı kombinasyonunda çikolata ve tarih kombinasyonu hakkında özel bir şey var.


Çikolata Hurma Çelik Kesme Yulaf (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Vegan

porsiyon

4

Pişirme süresi

20

malzemeler

  • 2 1/2 ila 3 bardak sıvı (eşit miktarda su ve süt olmayan süt veya sıvıyı tercih ettiğiniz kıvama göre ayarlayın)
  • 1/8 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağı çelik kesilmiş yulaf
  • 1/2 su bardağı doğranmış, çekirdeksiz medjool tarihleri
  • 2 yemek kaşığı kakao tozu (daha yüksek antioksidan içeriği için doğal, alkalize edilmemiş kakao tozu kullanın; Oreo çerezine daha yakın olan bir tedavi için Hollandaca işlenmiş kakao tozunu deneyin)
  • İsteğe bağlı:
  • 2 çay kaşığı çekilmiş tarçın
  • 2 çay kaşığı anında espresso tozu
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Hazırlık

  1. Soba üstü talimatları: Tencerenize sıvı ve tuz ekleyin ve sıvıyı kaynatın, ardından yulaf ve tarihleri ​​ekleyin.
  2. Isıyı kısık ateşte azaltın. Kaplayın ve istediğiniz kıvama gelinceye kadar 10 ila 20 dakika pişirin.
  3. Ara sıra karıştır. Üzerine kaynamayı önlemek için biraz havanın kapaktan kaçmasına izin vermek isteyebilirsiniz.
  4. Ateşten alın ve birkaç dakika bekletin.
  5. Şimdi istediğiniz çeşni çelik kesilmiş yulafınıza ekleyebilirsiniz.
  6. Hizmet et ve tadını çıkar!

notlar

Pirinç ocağınızda bir 'yulaf lapası' ayarı varsa bunu bir pirinç ocağında da yapabilirsiniz. Pirinç ocaktaki tüm malzemeleri birleştirin, 'yulaf lapası' ayarına getirin, vurmaya başlayın ve uzaklaşın. Bu şekilde pişirmek genellikle bir saatten fazla sürer. Bazı pirinç ocakları, başlangıç ​​zamanını programlamanıza izin vererek, taze yulaf ezmesi kahvaltısının kokusuna uyanmaya hazır!

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori: 219 # Karbonhidrat: 41 g # Yağ: 4 g # Protein: 7 g # Sodyum: 94 mg # Şeker: 10 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.