Yeşil sebzeler, gevrek kinoa ve kremsi, süt içermeyen bir sos, bu tuzlu güveyi yeni bir konfor gıda favorisi haline getiriyor. Haftanın başında bu güveç yapın ve bir haftalık akşam yemeğiniz olacak! En iyisi, bu tarifin sadece bir tencereye ihtiyacı var, yani kolay bir marka ve kolay temizlik.


Kolay Yeşil Güveç (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Yüksek Carb Vegan
  • Vegan
çiğ gıda protein çubukları

Pişirme süresi

40

malzemeler

Güveç için:

  • 3 su bardağı doğranmış lahana, paketlenmiş
  • 3 su bardağı pişmiş kinoa
  • 2 su bardağı brokoli, doğranmış
  • 1/2 su bardağı soğan, doğranmış

Sosu için:

  • 1 15 ons kutu Hindistan cevizi sütü
  • 1 15 ons cannellini fasulye, süzülmüş
  • 1/4 su bardağı besin mayası
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı deniz tuzu
  • 1/2 çay kaşığı kekik
  • 1/2 çay kaşığı biberiye
  • Bir tutam acı (isteğe bağlı)

Hazırlık

  1. Fırını önceden 375 ° F'ye ısıtın.
  2. Kinoayı paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin.
  3. Kinoa pişirilirken, sos malzemelerini bir karıştırıcıya ekleyin ve iyice karışana kadar işleyin.
  4. Bir güveç kabını yağlayın. Büyük bir kapta lahana, kinoa, brokoli ve soğanı karıştırın. Güveç kabına ekleyin.
  5. Sosu malzemelerin üzerine eşit olarak dökün ve 40 dakika pişirin.
  6. Servis etmeden önce soğumasını bekle.

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 2195 # Toplam Karbonhidrat: 268 g # Toplam Yağ: 86 g # Toplam Protein: 89 g # Toplam Sodyum: 1862 g # Toplam Şeker: 14 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.