Bu taco tarifi, sonbaharın tüm harika lezzetleriyle doludur. Akçaağaç; kabak; tempeh ve sizin için iyi ve süper lezzetli sebzeler! Kabak kreması ile eşleştirmeyi unutmayın!


Sonbahar Akçaağaç Tempeh Tacos, Kabak Kremalı (Vegan, Glutensiz)

  • Süt ürünü içermez
  • Yüksek fiber
  • Ben özgürüm
  • Vegan

porsiyon

6-8 tako

Pişirme süresi

20

malzemeler

  • 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/4 çay kaşığı sıvı duman
  • 1 adet 8 onsluk paket tempeh
  • 3 büyük havuç, soyulmuş ve julienned
  • 1 orta boy kırmızı soğan, dilimlenmiş
  • 3 yemek kaşığı vegan tereyağı, eritilmiş
  • 2 yemek kaşığı esmer şeker
  • 3 su bardağı lahana, saplı ve doğranmış
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağı vegan ekşi krema
  • 2 yemek kaşığı kabak püresi
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • Mısır ekmeği

Hazırlık

  1. Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın.
  2. Büyük bir karıştırma kabında akçaağaç şurubu, sarımsak tozu ve sıvı dumanı birleştirin. İyice karışana kadar karıştırın.
  3. Tempeh'i kaba dökün ve tamamen karışana kadar karıştırın. Fırın tepsisine tek bir tabaka halinde yayın.
  4. Büyük bir karıştırma kabında tereyağı ve kahverengi şekeri karıştırın. Havuç ve soğan ekleyin ve katlayın. Fırın tepsisine tek bir tabaka halinde yayın.
  5. Her iki fırını da fırına koyun ve her iki dakikada bir her 5 dakikada bir karıştırarak 20 dakika pişirin. Gerekirse daha uzun süre pişirin.
  6. Diğer malzemeler pişerken, lahanayı büyük bir kaseye koyun. Yağ ve tuz ekleyin ve 2 dakika masaj yapın.
  7. Ekşi krema, kabak ve tarçını birlikte karıştırın.
  8. Kabak kremi ile tacos ve üst inşa edin.

notlar

Bu tarif, ekmeği olmadan da iyi çalışır ve kinoa veya farro gibi bir tahıl koyun.

Beslenme Bilgileri

Her taco: Kaloriler: 273 # Karbonhidrat: 21 g # Yağ: 19 g # Protein: 7 g # Şeker: 12 g # Sodyum: 160 mg Not: Gösterilen bilgiler, mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.