Bu keyifli ve güzel baharatlı yemek soğuk bir gece için mükemmeldir! Balkabagi bu yemeği kremsi ve tatlı yapar, kimyon kavrulmuş patates ve diğer sebzelerle mükemmel bir şekilde dengelenir.


Rezene Kavrulmuş Patates ve Balkabagi Kahverengi Pirinçli Yeşil Köri (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Vegan
  • A Vitamini

Kalori

548

malzemeler

  • Bir çay kaşığı tarçın
  • Bir çay kaşığı zerdeçal
  • Bir çay kaşığı kırmızı biber
  • Bir çay kaşığı rezene tohumu
  • Bir çay kaşığı köri tozu
  • Bütün sarımsak karanfil
  • 1 su bardağı Balkabagi, soyulmuş ve doğranmış
  • 1 su bardağı patates, doğranmış
  • 1 su bardağı brokoli
  • 1 su bardağı havuç
  • 1 su bardağı doğranmış biber
  • Bir başparmak zencefil
  • İki kutu hindistan cevizi sütü, bir lite ve bir tam yağlı
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Deniz tuzu, tatmak
  • Agav nektarı, tadı
  • Ek seçim baharatlarınız

Hazırlık

Fırını önceden 425F'ye ısıt. Balkabağına tarçın, agav nektarı, zerdeçal, kırmızı biber ekleyin. Patateslere rezene tohumu, bütün sarımsak karanfil ve köri tozu ekleyin. Sebzeleri yaklaşık 25 dakika kavurun. Kavrulmuşken, bir tencerede nohut, brokoli, havuç, biber ve bebek lahana birleştirir. Sebze suyunu yarat. Çeşitli baharatlar yapabilirsiniz! Zencefil, zerdeçal, garam masala, tatlı köri, kimyon, kakule bakla ve deniz tuzu. Sebzeleri et suyuna ekleyin, hindistan cevizi sütü ekleyin ve 20 dakika pişirin. Kavrulmuş patatesleri ve Balkabagi ekleyin ve karıştırın. Yasemin veya kahverengi pirinç üzerinde servis yapın, ekstra fesleğen ve lahana ile süsleyin.

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 548 # Toplam Karbonhidrat: 42g # Toplam Yağ: 10g # Toplam Protein: 28g # Toplam Sodyum: 12mg # Toplam Şeker: 4g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve hazırlığa dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.