Günümüzün zorlukları karşısında olumlu bir tutum geliştirin.


İş yerinde pozitif kalmayı bilmek, zaman yönetimi ve iyi iletişim ile birlikte değerli bir beceridir. Sonuçta, işler iyi giderken pozitif kalmak kolaydır. Ancak negatif enerji hayatınıza nüfuz ettiğinde, duygusal ve fiziksel olarak yorucu olabilir, insanların ruhlarını ve üretkenliğini ezebilir. Bu benzeri görülmemiş zamanların ekstra baskısını aşağıdakilerle ekleyin:Kovid-19ve aniden olumlu bir tutuma sahip olmak gerçek bir mücadele gibi geliyor.

Anksiyete, düşmanlık ve depresyonhızlı bir şekilde yerleşebilir ve oyalanabilirler. “İşçilerin olumsuzluk duyguları üzerinde durmaları sağlıklı değil” Pozitiflik uzmanı ve National Louis Üniversitesi'nde profesyonel çalışmalar ve ilerleme profesörü Joffrey Suprina.

Parlak nokta: İş arkadaşlarınız için ışık kaynağı olma fırsatınız var. Eylemleriniz ve tepkilerinizle, kendinizinki dahil herkesin moralini yükseltebilirsiniz.

Olumsuzluk ve kötü hisler karşısında olumlu kalmanın bazı yolları.


Kendi duygu ve davranışlarınızı değerlendirin

Kişisel farkındalık, işte nasıl pozitif kalacağınızı öğrenmenin ilk adımıdır ve başarıya ulaşmak için çok önemlidir.iş memnuniyeti,Riverside'daki California Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve yazarı Sonja Lyubomirsky diyor.mutluluk nasıl. Çevrenizdeki olumsuzluklara hangi yollarla katkıda bulunabileceğinizi belirleyin.

NSdolaşan dedikoduya da tek odak noktasının karalamak, küçümsemek veya eleştirmek olduğu konuşmalara katılmak mı? İş arkadaşlarınızı uzaklaştıracak şeyler yapıyor musunuz? Renklere aykırı yorumlar veya kirli şakalar yapma alışkanlığınız var mı? Bardağın yarısı boş bir zihniyetiniz var mı?


Kampanyaya nasıl katkıda bulunduğunuzu belirledikten sonraofisinizdeki olumsuz atmosfer, davranışlarınızı frenlemek için uyumlu bir çaba gösterin ve olumlu bir tutum için çaba gösterin. Kendinize sorun: Söylediğiniz şeyin amacı veya amacı nedir? Zarar vermek mi, yardım etmek mi? Zamanınızı ve sözlerinizi ciddiye alan türden biri olun.

Liderlik koçu ve konuşmacı Julie Fuimano, insanların insanlığına ve kendileri olma haklarına saygı duymayı öğrenin, diyor. Bitmek bilmeyen şikayetler çözüm üretmeye odaklanmaz; daha ziyade, herkesin değerli zamanını ve enerjisini boşa harcayarak sorunu sürdürür ve büyütür.


Konuş

Başkası seni aşağı çekiyorsa, onlara izin verme. Diğer kişiye, 'Bu benim için geçerli değil' diyerek nasıl hissettiğinizi söyleyin. Yargılayıcı değil, çünkü bunu onlar hakkında değil, kendin hakkında yapıyorsun.

Ayrıca, insanlar genellikle olumsuz olduklarının farkında olmazlar. Nazik ve sevecen bir şekilde belirtin: 'Şikayet ettiğinizin farkında mısınız?' Sadece dikkatlerine sunmak, konuşmayı değiştirmek için yeterli olabilir. Hiçbir şey söylemezseniz, sessizliğiniz devam etmek için izin verir.

İyi niyet oluşturmak

Kötü bir gün geçiriyorsan, bunun başkalarının gününü mahvetmesine izin verme. “Küçük iyilikler yapmak sizi ve yardım ettiğiniz kişiyi daha mutlu hissettirebilir” Lyubomirsky diyor. “Odağı kendinizden ve sorunlarınızdan uzaklaştırmak ve diğer insanlara odaklanmakla ilgilidir.”

İş yerinde bu, proaktif olmayı ve ihtiyacı olan bir iş arkadaşınızı gördüğünüzde yaşam hattınızı uzatmayı, oda arkadaşınıza morali bozuk olduğunda moral konuşması yapmayı ve performansından şüphe duyduğunda bir iş arkadaşınızı övmeyi gerektirir.


Yöneticiyseniz, yalnızca “teşekkür ederim” sizin için çalışan insanlara, doğrudan raporlarınızın daha çok çalışmak için motive olduklarını hissettirebilirsiniz,Pennsylvania Üniversitesi'ndeki Wharton Okulubulundu. “Birkaç övgü ve teşekkür kelimesinin yapabilecekleri inanılmaz,” diyor Fuimano.

Egzersiz ve meditasyon için biraz zaman ayırın

Egzersiz, motivasyon ve ruh hali düzeylerini iyileştirmenin en etkili yollarından biridir. Fiziksel aktiviteden elde ettiğiniz endorfinler, ilk etapta depresyonun olmasını bile önleyebilir. İçindeIowa Eyalet Üniversitesi'nde 2019 çalışması, psikologlar sadece 12 dakika yürümenin güçlü bir ruh hali güçlendirici olduğunu buldular.

Ayrıca meditasyon ve farkındalık egzersizleri saldırganlığı, sinirliliği ve öfkeyi azaltabilir.Araştırma gösteriyor ki.

Tek başına gitme

Doğru araçlara ve stratejilere sahip olmak, daha olumlu olmanıza ve zor zamanlarda daha kontrollü hissetmenize yardımcı olabilir. Biraz daha rehberlik kullanabilir misin? Gastromium'a bugün ücretsiz katılın. Üye olarak, doğrudan gelen kutunuza gönderilen kariyer tavsiyeleri ve iş arama ipuçları alacaksınız. Etrafınızda neler olup bittiği önemli değil, işte nasıl pozitif kalacağınızı öğrenmek, iç çevrenizi yönetmenize ve dış olaylara ve durumlara nasıl tepki vermeyi seçtiğinize yardımcı olabilir.