İhale kavrulmuş kuşkonmaz, sote enginar kalpleri, sarımsak, zeytinyağı, bu basit bahar makarna yemeğinde spagetti ile birlikte atılır. Bu hafta veya bu gün için herhangi bir gün hızlı bir yemek arıyorsanız, bu basit, taze makarna biletinizdir. İsterseniz glütensiz veya normal makarnaları kolayca değiştirebilir ve sarımsak ve zeytinyağı miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.


Sarımsak Kuşkonmaz Enginar Makarna (Vegan, Glutensiz)

  • Süt ürünü içermez
  • Glutensiz Tarifler
  • Tahıl Ücretsiz Tarifler
  • Yüksek Carb Vegan
  • Yüksek fiber
  • Ben özgürüm
  • Şekersiz / Düşük Şeker
  • Vegan
  • Buğdaysız
süper gıda protein sallamak

Kalori

427

porsiyon

3-4

Pişirme süresi

20

malzemeler

  • 8 ons spagetti (tam buğday, kahverengi pirinç, mercimek vb.)
  • 2 inçlik parçalar halinde doğranmış 8 kuşkonmaz mızrak
  • 5 enginar kalbi, yarıya
  • 5-6 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, bölünmüş
  • 3-4 diş sarımsak, kıyılmış
  • Yarım limon suyu
  • Tatmak için biber ve tuz
  • Taze kekik (isteğe bağlı)

Hazırlık

  1. Fırını 400 ° F'ye önceden ısıtın. Kuşkonmaz parçalarını 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle atın. Bir fırın tepsisine yerleştirin ve 15-20 dakika kızartın. Çıkarın ve bir kenara koyun.
  2. Kuşkonmaz kavururken, makarna için bir bardak su kaynatın. Paket üzerinde belirtilen şekilde pişirin. Boşaltın ve bir kenara koyun.
  3. 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağını büyük bir tavada karıştırın. Yarıya enginar kalpleri ekleyin ve her iki tarafta 3-4 dakika orta ateşte pişirin. Çıkarın ve bir kenara koyun. Pişmiş makarnaları aynı tavaya dökün ve 2-4 yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Katlamak için at. Sarımsak karanfil, limon suyu ve tuz ve karabiber ekleyin. Tüm lezzetleri birleştirmek için karıştırın.
  4. Son olarak, kavrulmuş kuşkonmaz ve sote enginar kalplerinizi ekleyin ve taze kekik serpin. Hizmet et.

Beslenme Bilgileri

Porsiyon (Dört Kişilik): Kaloriler: 427 # Karbonhidratlar: 51 g # Yağ: 21 g # Protein: 10 g # Sodyum: 301 mg # Şeker: 4 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.