İhale karnabahar ve doyurucu nohut, bu ev gibi yemekte kokulu ve muhteşem köri baharatları için mükemmel bir araç görevi görür. Köri baharat kavrulmuş karnabahar ve nohut için bu tarif, günler kısaldığında ve soğudukça temel olacaktır. Çok güzel bir altın rengi var ve göründüğü kadar iyi tadı var. Kavrulmuş karnabahar ve nohut, özellikle sıcak kinoa ile eşleştirildiğinde hem doku hem de lezzet açısından güzel bir şekilde birleşir. Bu, baharat bilmeyen veya sadeliği takdir eden baharat severler için mükemmel köri baharatlı yemektir.


Altın Kavrulmuş Karnabahar ve Nohut (Vegan, Glutensiz)

  • Antienflamatuar
  • Süt ürünü içermez
  • Tahıl Ücretsiz Tarifler
  • Yüksek fiber
  • Düşük Carb Vegan
  • Ben özgürüm
  • Vegan

Kalori

294

porsiyon

3-4

malzemeler

  • 1 baş karnabahar, çiçeği kesilmiş
  • 1 1/2 su bardağı pişmiş nohut
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal
  • 1 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
  • 1 çay kaşığı öğütülmüş kişniş
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • İstenirse 1/4 su bardağı doğranmış taze kişniş
  • Limon tahin sosu, isteğe bağlı

Hazırlık

  1. Fırını 400 ° F'ye önceden ısıtın.
  2. Karnabahar ve nohut eşit olarak kaplanana kadar tüm malzemeleri büyük bir kapta toplayın.
  3. Folyo ile kaplı büyük bir fırın tepsisine yayın ve yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika kavurun.
  4. Bir garnitür olarak veya ana yemek olarak ılık bir kinoa yatağı üzerinde servis yapın.

notlar

İsterseniz karnabahar yerine brokoli koyabilir veya her ikisinin bir karışımını kullanabilirsiniz!

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 883 # Toplam Karbonhidrat: 79 g # Toplam Yağ: 62 g # Toplam Protein: 22 g # Toplam Sodyum: 1239 g # Toplam Şeker: 14 g Porsiyon Başı: Kalori: 294 # Karbonhidrat: 26 g # Yağ: 21 g # Protein: 7 g # Sodyum: 413 mg # Şeker: 5 g Limon tahin sosu içermeyen hesaplama. Not: Gösterilen bilgiler mevcut bileşenler ve hazırlığa dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.