Bu burritolar, protein bakımından yüksek olduklarından ve bir lezzet yumruk da paketledikleri için hafta sonu kahvaltısı için mükemmeldir! Dolgular ile istediğiniz kadar deneysel olabilirsiniz, bazı parçalanmış avokadoların mükemmel gideceğini tahmin ediyorum!


Sağlıklı Kahvaltı Şal (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Yüksek protein
  • Vegan

Kalori

455

porsiyon

1

Pişirme süresi

5

malzemeler

Wrap için:

  • 1 kepekli tohumlanmış sargı
  • 1/3 kutu Meksika fasulyesi
  • 1 çorba kaşığı humus
  • 2 mantar dilimlenmiş
  • 1 avuç roket
  • 1/2 kırmızı soğan dilimlenmiş
  • 1 diş sarımsak ezilmiş
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 kırmızı biber dilimlenmiş
  • 1/2 çay kaşığı cajun tozu
  • Tuz ve biber
  • Tatmak için biber sosu

İsteğe bağlı:

  • 1 yemek kaşığı ezilmiş avokado / guacamole
  • 1 yemek kaşığı beslenme mayası

Hazırlık

  1. Yağı orta ateşte ısıtın ve sarımsak ekleyin.
  2. Sarımsak pişmeye başladığında soğan ekleyin ve karıştırın.
  3. Soğan kahverengileşmeye başladığında kırmızı biber ve mantarları ekleyin ve karıştırın.
  4. Cajun baharatını, tuzunu ve karabiberini ekleyin.
  5. Sebze neredeyse piştikten sonra ısıyı düşürün ve çekirdekleri ekleyin.
  6. Fasulye pişene kadar karıştırmaya devam edin, ardından ısıyı kapatın ve çözünmesi için besin mayasında karıştırın.
  7. Humusu (ve / veya guacamole) sargının üzerine yayın ve fasulye karışımını ekleyin.
  8. Roket ve chili sos ile üstte.
  9. Sargıyı yuvarlayın.
  10. ZEVK ALMAK!

Beslenme Bilgileri

Porsiyon: Kaloriler: 455 # Karbonhidratlar: 68 g # Yağ: 13 g # Protein: 17 g # Sodyum: 761 mg # Şeker: 11 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.