Kabak ve hindistancevizi sütü, tuzlu dünyanın çikolata ve fıstık ezmesidir. Haberler henüz tam kırılmadı, bu yüzden çift hak ettikleri ilgiyi henüz almadı, ancak çiftin daha önce hiç olmadığı gibi kremsi, hoşgörülü yiyecekler yaptığını söylediğimizde bize güvenin. Bu sıcak balkabağı köri yapmak için sebzenin mevsim ve taze olduğu zamandan daha iyi bir zaman var mı?


Doyurucu Kabak Nohut Köri (Vegan, Tahılsız)

  • Süt ürünü içermez
  • Tahıl Ücretsiz Tarifler
  • Yüksek fiber
  • Yüksek protein
  • Rafine Şeker Yok
  • Ben özgürüm
  • Vegan
tofu turşusu zencefil

malzemeler

  • 1/2 soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı yağ
  • 1 yemek kaşığı sarı köri tozu
  • 1 yemek kaşığı kimyon tohumu
  • 1 çorba kaşığı hardal tohumu (eğer yoksa, tüm tohumları dışarıda bırakabilirsiniz)
  • 1 1/2 çay kaşığı masala GARAM
  • 1/2 çay kaşığı zerdeçal
  • 1/2 çay kaşığı zencefil tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 adet nohut, durulanmış
  • 1 mini kutu hindistan cevizi sütü veya mini kutu hindistan cevizi kreması
  • 1 kutu doğranmış domates, süzülmemiş
  • Scant 1 kutu kabak püresi
  • Kişniş, garnitür için

Hazırlık

  1. Toz baharatları ve tuzu küçük bir kaseye koyun. Ayrı bir kaseye sahipseniz bütün baharat tohumlarını koyun.
  2. Soğanı doğrayın. Soğanları yumuşayana kadar yağ ve tuz serpin.
  3. Soğanlar yumuşak hale geldiğinde kıyılmış sarımsak ve bütün tohum baharatlarını ekleyin. Hardal tohumları açılıncaya kadar sote edin. Ya da tüm tohum baharatları sıcaktan koyulaşıncaya kadar. Tam tohum eklemezseniz, bir sonraki adımı hareket ettirmeden önce 2 dakika kadar bekleyin.
  4. Baharatlar, süzülmüş kutu nohut ve kabak ekleyin. Her şeyi iyi karıştırın.
  5. Doğranmış domatesleri (sıvı dahil) ve hindistancevizi sütünü ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Çok kalınsa su eklemekten çekinmeyin. Çok ince ise, kaynatın.
  6. Bir kaseye koyun ve kişniş ve hardal tohumu ile süsleyin.

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 1216 # Toplam Karbonhidrat: 144 g # Toplam Yağ: 63 g # Toplam Protein: 34 g # Toplam Sodyum: 2120 g # Toplam Şeker: 28 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.