Bu tart limon ve hindistancevizi barları, limonlu kek gibi tadıyor! Spor salonundan sonra iyileşmenize yardımcı olmak için keten, chia ve ev yapımı protein tozu gibi sağlıklı malzemelerle doludurlar!


Limon Hindistan Cevizi Protein Barları (Vegan, Glutensiz)

  • Süt ürünü içermez
  • Glutensiz Tarifler
  • Vegan

porsiyon

12

malzemeler

  • 1 su bardağı protein tozu
  • 3/4 su bardağı badem yemeği
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi unu
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi
  • 3 keten yumurtası (1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu, artı 3 yemek kaşığı su)
  • 1/4 su bardağı akçaağaç şurubu
  • 1/2 su bardağı taze limon suyu (posa dahil)
  • 1 limondan lezzet
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu

Hazırlık

  1. Fırını 356 ° F'ye önceden ısıtın. Kare kek kalıbını yağlayın ve bir kenara koyun.
  2. Protein tozu, badem unu, hindistancevizi unu ve rendelenmiş hindistancevizi büyük bir kapta birleştirin ve iyice karışana kadar çırpın. Kenara koymak.
  3. Keten yumurtalarınızı hazırlayın ve 15 dakika kenara koyun. Akçaağaç şurubu, limon suyu, lezzet ve chia tohumları ekleyin ve hepsi dahil edilene kadar dövmeye devam edin.
  4. Stand mikserini en düşük hıza getirin veya kuru bileşenler karışımını elle karıştırın ve birleştirilene kadar hafifçe karıştırın. Hazırlanan pişirme kabına dökün ve tahta kaşık veya spatula ile pürüzsüz hale getirin. 30 dakika pişirin veya ortasına yerleştirilen şişler temiz olana kadar pişirin.
  5. Tamamen soğumaya bırakın Kalaydan çıkarın, yatay olarak bir kez kesin ve daha sonra toplam 12 bar yapmak için her bir kısmı 6 çubuk halinde kesin.

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 2025 # Toplam Karbonhidrat: 150 g # Toplam Yağ: 112 g # Toplam Protein: 114 g # Toplam Sodyum: 1069 g # Toplam Şeker: 65 g (Porsiyon başına) Kalori: 169 # Karbonhidrat: 13 g # Yağ: 9 g # Protein: 10 g # Sodyum: 89 g # Şeker: 5 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut bileşenler ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.