Columbus'ta Blossom ve Blossom'un bilinen ana şeylerinden biri seitan mezeler. Leziz bir dokuya sahip doyurucu, protein dolu seitan, bir Çiçeği elyafıdır ve birçok geleneksel yemekte et için harika bir alternatiftir. Bu iki kişilik bir ev yapımı süslü akşam yemeği için harika.


Kremalı Polentalı Limon Seitan (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Vegan
chana nu shaak

Kalori

2793

malzemeler

  • 6 avuç içi büyüklüğünde seitan pirzola
  • 1 su bardağı kuru polenta
  • 2 su bardağı su
  • 1 fincan çok amaçlı un
  • 1 orta boy soğancık
  • 1/2 orta boy elma
  • 1/2 orta boy balkabağı
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1/2 su bardağı aşkına
  • 1 yemek kaşığı vegan tereyağı
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 su bardağı sebze suyu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber

Hazırlık

  1. Fırını 350F'ye önceden ısıtın.
  2. Elma ve butternut ezmesini 1/2 `` 1 '' parçalar halinde doğrayın.
  3. Sarımsak ve arpacık parçalarını ince doğrayın. Elma, sarımsak ve arpacık soğanlarını bir kenara koyun.
  4. Kabuğu iyice yağlanmış fırın tepsisinde yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika kavurun.
  5. Tamamen örtmeye dikkat ederek, seitan pirzola unu tarak.
  6. 2 yemek kaşığı zeytinyağını sote bir tavada yüksek ateşte ısıtın.
  7. Seitan ekleyin ve yumuşayana kadar sote edin, sonra bir kenara koyun.
  8. Küçük bir tencerede 2 su bardağı su kaynatın.
  9. İnce doğranmış sarımsak, tuz ve karabiber ekleyin.
  10. Kaynadıktan sonra, polenta ekleyin, ısıyı azaltın ve 3 dakika pişirin, su emilene kadar sık ​​sık karıştırın.
  11. 2 yemek kaşığı zeytinyağını sote bir tavada yüksek ateşte ısıtın.
  12. Arpacık soğanı ekleyin ve kızarana kadar soteleyin.
  13. Kavrulmuş kabak, elma, limon, aşk ve sebze suyu ekleyin. Yaklaşık dört dakika veya sos kalınlaşana kadar karıştırın.
  14. Tatmak için tuz ve karabiber ekleyin.
  15. Altta polenta tabakası, kavrulmuş elma ve kabak ile plaka ve her servis için üç seitan pirzola ile üst. Aşırı sosu dökün ve tadını çıkarın!

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 2.793 # Toplam Karbonhidrat: 401 g # Toplam Yağ: 64 g # Toplam Protein: 152 g # Toplam Sodyum: 3.233 mg # Toplam Şeker: 35 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.