Bu lezzetli ve doyurucu mercimek somun ısırıkları mükemmel bir atıştırmalıktır. Siyah mercimek, havuç, kereviz ve yulaf ile yapılmış, en yoğun günlerde bile enerjinizi keseceklerdir. En sevdiğiniz çeşni ile servis yapın ve daldırma başlasın!


Besin Yoğun Yoğun Mercimek Somun Isırıkları (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Yüksek Carb Vegan
  • Yüksek protein
  • Vegan

Kalori

50

porsiyon

12-15

Pişirme süresi

15

malzemeler

  • 1/2 su bardağı siyah mercimek, pişmiş
  • 1/2 su bardağı havuç, doğranmış
  • 1/2 su bardağı kereviz, doğranmış
  • 1 su bardağı yulaf, pişmemiş
  • 1/3 su bardağı sebze suyu
  • 3 yemek kaşığı beslenme mayası
  • 2 yemek kaşığı sıvı aminos
  • 4 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

Hazırlık

  1. Fırını önceden 375 ° F'ye ısıtın.
  2. Havuç ve kereviz doğrayın ve zar.
  3. Tüm malzemeleri mutfak robotuna ekleyin. 1 dakika boyunca nabız.
  4. Blender kapağını açın ve yanlarını kazıyın. Bir dakika daha karıştırın.
  5. Mini çörek tenekesini hindistancevizi yağı ile yağlayın.
  6. Mini çörek tepsisindeki her boşluğa kaşık veya kepçe karışımı koyun.
  7. 10-15 dakika veya üst kısım biraz gevrek olana kadar pişirin.
  8. Soğutun ve tenekeden çıkarın. Servis.

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori: 50 # Karbonhidrat: 8 g # Yağ: 1 g # Protein: 4 g # Sodyum: 179 mg # Şeker: 0 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerikler ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.