Bu kafesin kremsi, doyurucu bir kahvaltısı güne harika bir başlangıç! Herhangi bir rafine şeker olmadan sağlıklı bir kafein çekim! Yum!


Yulaf Ezmesi (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Geliştirilmiş Sindirim
  • Vegan

Kalori

831

porsiyon

1 büyük

malzemeler

Yulaf Ezmesi yapmak için:

  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı su
  • 1 1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü
  • 3 hurma, çekirdeksiz ve doğranmış
  • 1/2 çay kaşığı tarçın tozu
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/3 su bardağı demlenmiş kahve veya 1 atış (belki 2) espresso

İsteğe Bağlı Çikolata Sosunu Yapmak İçin:

  • 1 yemek kaşığı süt içermeyen çikolata veya bitter çikolata 2 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü

Hazırlık

  1. Yulaf ve tarihleri ​​küçük bir tencerede birleştirin. Orta ateşte 1/2 su bardağı su ve süt ile pişirin. Tuz ve tarçını ilave edin.
  2. Başka bir tavada, kalan 1 bardak sütü yavaşça kaynatın. Mümkünse köpüğü üstte kullanmak istersiniz.
  3. Sıcak sütte çırpın, köpükten tasarruf edin. Yulaf ezmeniz kremsi oluncaya kadar pişirin. Bu sadece 3-4 dakika sürecektir.
  4. Bir bardağa kaşıklayın, kahveyi üstüne ve köpüklü sütün bir kısmına dökün.
  5. Biraz tarçın tozu serpin ve kullanılıyorsa çikolata sosu üzerine çırpın. Sıcak tadını çıkarın!
  6. Çikolata ve hindistancevizi sütünü parlak ve pürüzsüz olana kadar birlikte eritin (isteğe bağlı).

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori: 831 # Karbonhidrat: 85 g # Yağ: 51 g # Protein: 19 g # Sodyum: 35 mg # Şeker: 20 g Beslenme bilgileri isteğe bağlı bileşenler içermez. Not: Gösterilen bilgiler mevcut bileşenler ve hazırlığa dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.