Bu gevrek altın granola, sabahınıza başlamak için mükemmel bir yoldur ve gün boyunca enerjinizi korumak için harika bir atıştırmalıktır. Ayrıca, paleo ve tahıl içermez, bu yüzden neredeyse herkes tadını çıkarabilir.


Paleo Granola (Vegan, Glutensiz)

  • Süt ürünü içermez
  • Glutensiz Tarifler
  • Tahıl Ücretsiz Tarifler
  • Yüksek Carb Vegan
  • Rafine Şeker Yok
  • Paleo Vegan
  • Ben özgürüm
  • Vegan
  • Buğdaysız

Kalori

510

porsiyon

10

Pişirme süresi

20

malzemeler

  • 1/2 su bardağı çiğ kaju fıstığı
  • 1/2 su bardağı çiğ Brezilya fıstığı
  • 1/2 su bardağı çiğ ceviz
  • 1/2 su bardağı çiğ badem
  • 1/2 su bardağı ayçiçeği tohumu
  • 1/2 su bardağı kabak çekirdeği
  • 1/2 su bardağı susam
  • 1/4 su bardağı altın keten tohumu
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi gevreği
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi ipliği
  • 1 çorba kaşığı tarçın
  • 1/2 çay kaşığı deniz tuzu veya Himalaya pembe tuzu
  • 4 3/4 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/3 su bardağı kuru üzüm
  • 1/3 su bardağı pirinç malt şurubu

Hazırlık

  1. Fırını önceden 320 ° F'ye ısıtın.
  2. Büyük bir karıştırma kabına kuru üzüm hariç tüm kuru malzemeleri ekleyin.
  3. Kuru malzemeleri karıştırın.
  4. Küçük bir tencerede hindistancevizi yağını ekleyin ve kısık ateşte eritin.
  5. Isıdan çıkarın ve pirinç malt şurubu / akçaağaç şurubu ve vanilya özü ekleyin ve iyice karıştırın.
  6. Islak hindistancevizi yağı karışımını kuru bileşenlere ekleyin ve tüm bileşenlerin eşit şekilde kaplandığından emin olun.
  7. Karışımı ikiye bölün ve pişirme kağıdı ile kaplı düz bir fırın tepsisine eşit olarak koyun. Eşit bir pişirme ve gevreklik sağlamak için karışımın eşit olarak dağılmasını ve üst üste binmemesini istersiniz.
  8. İki fırın tepsiniz varsa, karışımın ikinci yarısı ile tekrarlayın.
  9. Fırın önceden ısıtıldıktan sonra, tepsiyi merkeze ekleyin ve 15 dakika pişirin, karışımı yarı yolda karıştırın. İki fırın tepsiniz varsa, ikisini aynı anda pişirmeyi deneyebilirsiniz, ancak bu muhteşem altın çıtırlığı elde etmek için biraz daha uzun süre pişirmeniz gerekebilir. Sadece bir fırın tepsiniz varsa, ilk parti soğurken ikinci partiyi pişirin.
  10. Granola altın ve gevrek olduğunda, fırından çıkarın ve tamamen soğumasını bekleyin.
  11. Soğuduktan sonra kuru üzümleri ekleyin ve iyice karıştırın.
  12. 4 güne kadar hava geçirmez bir kavanozda saklayın.

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori: 510 # Karbonhidrat: 22g # Yağ: 44g # Protein: 17g # Sodyum: 73mg # Şeker: 7g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerikler ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.