Evet bu doğru. Daha fazla ıspanak yemenin zamanı geldi, çünkü tahmin edin ne, sizin için gerçekten iyi (bir gecede doğaüstü güç vermese bile). Hastalıkları önlemeye ve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olan beta-karoten, kalsiyum ve C vitamini ile dolu doğal bir antioksidandır. Ben şahsen ıspanak konusunda deliyim. Salatalarımda ve smoothiesimde beğendim ve hatta Hindistan cevizi sütü ve baharatlarla hazırlanan bu vegan köri gibi yaptığım gibi sıcak yemeklerde bile karıştırıyorum.



Hızlı Ispanak Köri (Vegan)

  • Yüksek fiber

porsiyon

2

malzemeler

  • 10 ons ıspanak
  • 1 3/4 ons kaju fıstığı
  • 1 vegan sosis (ince dilimlenmiş) (bu tarifi deneyin)
  • 1 elma (küp)
  • 8 ons hindistan cevizi sütü
  • 1 soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı öğütülmüş curcuma tozu
  • 1 çay kaşığı toz kimyon tozu
  • Tuz ve biber


Hazırlık

  1. Soğanı doğrayın ve biraz yağ ile bir tencereye atın. Tencereyi bir kapakla örtün ve 2-3 dakika orta ateşte pişirin.
  2. Ispanak yapraklarını ve elmayı ekleyin. Ispanak yaprakları solana kadar pişirin.
  3. Sarımsak, hindistancevizi sütü, baharatlar, sosis ve kaju fıstığı atın. Isıyı kapatın ve 5 ila 8 dakika daha pişirin.
Kinoa veya pirinç üzerinde servis yapın.