Bu lezzetli, besleyici süper yiyecek ENERGY Protein barları İNANILMAZ! İki yılı aşkın bir süredir kendi enerji çubuklarımı yapıyorum ve bunları yapmak çok kolay. Kendinizinkini yaptıktan sonra, önceden hazırlanmış perakende çubukları satın almaya geri dönmeyeceksiniz (dışarıda değilseniz ve sadece bir tane almanız gerekmedikçe). Piyasadaki çoğu enerji barı JUNK ile doludur. Bazı kaliteli ürünler de var, ancak ödediğiniz kaliteli malzemeler için biraz pahalı olabilir. Ev yapımı beslenme barları, 'hareket halindeyken' atıştırmalıklar, egzersiz sonrası, yürüyüş, açık hava etkinlikleri veya her zaman için mükemmeldir! Kendi çubuklarınızı yapmanın faydaları: Çok daha ucuz! Kendi özel içeriklerinizi ekleyebilir (kendi kişisel zevkinize ve çubuk doku tercihinize göre). Bütün gıda ile yapılır. Çok yönlülük, beslenme ihtiyaçlarınız ve farklı lezzetler için tarifi değiştirin.


Ham Superfood Enerji Protein Barları (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Çiğ Vegan
  • Vegan
gökkuşağı ped tay

Kalori

2273

malzemeler

  • 2 su bardağı hurma
  • 2 avuç çiğ badem
  • 1 avuç çiğ kabak çekirdeği
  • 1 avuç çiğ ayçiçeği tohumu
  • 1/3 su bardağı çiğ kenevir tohumu
  • 1 limon ve biraz lezzet suyu
  • 2 yemek kaşığı vegan protein tozu seçimi
  • 1-2 avuç karışık süper yiyecek çilek

Hazırlık

  1. Bademleri mutfak robotuna yerleştirin ve öğütülene kadar işleyin (tercih ettiğiniz tutarlılık).
  2. Tarihler, kenevir tohumları, ayçiçeği ve kabak çekirdeği ekleyin ve birleştirilene kadar tekrar tekrar nabızlayın.
  3. Süper yiyecek çilekleri ekleyin ve dahil etmek için birkaç kez nabızlayın.
  4. Limon suyu ve lezzet ekleyin ve büyük bir yapışkan top oluşturana kadar nabızlayın (gerekirse daha fazla tarih veya limon suyu ekleyin).
  5. Hamuru bir fırın tepsisine veya serbest el şeklini bir dikdörtgene bastırın ve çerez kesici şekillerle veya sadece karelere kesin. Bir tavaya bastırmak, soğutmak ve daha sonra şekillere / karelere kesmek daha kolaydır.
  6. Daha sonra her birini ayrı ayrı saran sargıya sarıyorum ve hızlı ve kolay erişilebilirlik için zip kilitli bir baget veya tupperware / cam kapta tutuyorum. Bireysel olarak sarmazsanız birbirlerine yapışmaya eğilimlidirler. Ayrıca birkaç çubuktan oluşan tek bir katman yapabilir, daha sonra yapışmasını önlemek için bir parça parşömen kağıdı ve tekrar katman ekleyebilirsiniz.

notlar

Varyasyonlar için kakao tozu, keçiboynuzu tozu, mesquite tozu, tarçın, şekerlenmiş zencefil, portakal suyu ve lezzet (GÜZEL!), Acai tozu, spirulina, kakao uçları vb. Ekleyin. Oyun oynayın ve en sevdiğiniz karışımı bulun!

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 2273 # Toplam Karbonhidrat: 290 g # Toplam Yağ: 93 g # Toplam Protein: 60 g # Toplam Sodyum: 112 g # Toplam Şeker: 5 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.