Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için mükemmel doyurucu bir tarif. Bu etli, mantar yulaf tarifi yapmak kolaydır, benzersiz bir şekilde lezzetli ve yağ oranı düşüktür. Soğuk bir günde sağlıklı ve sıcak bir yemek için mükemmel kombinasyon.



Tuzlu Mantar Yulaf (Vegan, Glutensiz)

  • Süt ürünü içermez
  • Yağsız / Az Yağlı
  • Vegan
vegan kırmızı kadife kek tarifi

porsiyon

2

malzemeler

  • 1/2 fincan çelik kesim yulaf (çoğu yulaf stiliyle çalışır, pişirme süresini buna göre ayarlayın)
  • 2 büyük diş sarımsak, ezilmiş ve kabaca doğranmış
  • 6 ons veya 1 1/2 yığın bardak cremini mantar, takozlar halinde kesilmiş
  • 1 cömert çay kaşığı glutensiz tamari
  • 2 adet yeşil soğan, ince dilimlenmiş
  • Tuz ve biber
  • 1/4 su bardağı besin mayası
  • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ


Hazırlık

  1. Orta ateşte orta bir kapta 1 yemek kaşığı yağ ekleyin.
  2. Mantarları ekleyin ve parçalar halinde kızarana ve lezzetli kokana kadar ara sıra karıştırarak 8-10 dakika orta ateşte pişirin.
  3. Sarımsak ve çelik kesilmiş yulafları ekleyin, tost etmek için 30 saniye karıştırın, hiçbir şeyin yanmamasını sağlayın.
  4. 1 1/2 su bardağı su ve tamari ekleyin. Yüksek ateşte kaynatın.
  5. Kaynadıktan sonra, ısıyı düşük seviyeye düşürün ve su emilene ve yulafları istediğiniz gibi pişene kadar 12-15 dakika pişirin.
  6. Beslenme mayasını katlayın, yeşil soğan serpin, ekstra karabiber ve tadını çıkarın!

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori: 268 # Karbonhidrat: 36 g # Yağ: 10 g # Protein: 15 g # Sodyum: 252 mg # Şeker: 2 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.