Yapışkan, tuzlu, baharatlı, fındıklı ve tamamen bağımlılık yapan: bu pişmiş karnabahar kanatları bir garnitür olabilir, ancak ana yemeğe bakan herkese sahip olacaklar. Bir kez servis edildiğinde, bu pişmiş karnabahar kanatları masanın üzerinde uzun süre takılmıyor (bir tabağa bile yapmayı düşünmeyin). Dışarıda gevrek ve ortada yumuşak olan bu zingy, yapışkan fıstık pişmiş karnabahar kanatları birçok yemek için lezzetli, hızlı ve sağlıklı bir yan!


Yapışkan Fıstık Fırında Karnabahar Kanatları (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Vegan
  • C vitamini
  • Bütün Yemek Tarifleri
çiğ mantar çorbası

malzemeler

  • 1 orta boy karnabahar
  • 1 yemek kaşığı doğal gevrek fıstık ezmesi
  • 2 çay kaşığı katı hindistan cevizi yağı
  • 1 yemek kaşığı tamari veya diğer soya sosu
  • 1/2 limon suyu (diğer 1/2 servis için ayırın)
  • 1 çay kaşığı tuz masala

Hazırlık

  1. Fırını önceden 400 ° F'ye ısıtın.
  2. Karnabaharı ısırık büyüklüğünde floretlere kesin ve her karnabahar parçasının karışımla güzel bir şekilde kaplanmasını sağlayarak bir pişirme tenekesi veya tabağında malzemelerin geri kalanıyla birleştirin.
  3. Karnabaharı çok fazla üst üste binmeden eşit olarak yayın.
  4. Folyo ile örtün ve 15 dakika boyunca fırının üstüne yerleştirin. Daha büyük bir karnabahar kullanırsanız, bu aşama daha uzun sürer (veya daha gevrek floretleriniz olur).
  5. Folyoyu çıkarın, karıştırın ve kenarlara güzel bir gevrek vermek için 10 dakika boyunca açıktaki fırına geri dönün.
  6. Servis etmek için biraz daha limon suyu sıkın ve karabiber ekleyin.

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 334 # Toplam Karbonhidrat: 38 g # Toplam Yağ: 18 g # Toplam Protein: 16 g # Toplam Sodyum: 1154 g # Toplam Şeker: 18 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.