Kutsal market faturaları - mağazadan satın alınan enerji barlarının ucuz olmadığından emin olabilirsiniz! Sağlıklı enerji çubuğu bir antrenmandan önce veya sonra yakıt ikmali için uygun bir yol olsa da, bazı çeşitler uzun bir yapay bileşen listesi ve şekerden daha fazla zarar verebilecek şeker içerir. Neyse ki, tüm doğru malzemeleri ve önemsiz olanları içeren ev yapımı barı bir araya getirmek çok kolay, hareket halindeyken veya spor çantanızda harika bir seçenek haline getiriyor. Tropikal bir tedavi için kaju ve şekersiz hindistancevizi ile yapılan bu şahane barları deneyin. Limon ipucu ona gerçekten ferahlatıcı bir dokunuş verir.
Kızarmış Hindistan Cevizli Kremalı Bar (Vegan)
- Vegan
glutensiz vegan tavuk
porsiyon
8
malzemeler
- 2/3 su bardağı şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi
- 2c ups çiğ kaju fıstığı
- 1 su bardağı medjool tarihleri, çekirdeksiz
- bir organik limon kabuğu rendesi
- bir ofganik limon suyu
- 1/4 çay kaşığı çekilmiş tarçın
- 1/8 çay kaşığı deniz tuzu
- 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
Hazırlık
- Fırını önceden 350 ° F'ye ısıtın.
- Hindistancevizi bir fırın tepsisine eşit olarak yayın ve 3 dakika fırında kızartın. İyice karıştırın ve 2 dakika daha veya altın ve kokulu olana kadar pişirin.
- Kızarmış hindistancevizi bir kenara koyun ve kajuları 5 dakika daha veya kokulu hale gelene kadar kızartmak için aynı fırın tepsisini kullanın.
- Bir mutfak robotuna hindistancevizi, kaju fıstığı, hurma, tarçın, limon kabuğu rendesi, limon suyu ve tuz ekleyin.
- Malzemeleri kırıntı boyutuna gelinceye kadar karıştırın (birkaç büyük parça iyidir).
- Mutfak robotuna hindistancevizi hindistancevizi yağını ekleyin ve karışım toplanana kadar darbeye devam edin. Kuru görünüyorsa, 1/2 çorba kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin.
- 8 x 8 inçlik bir tepsiyi parşömen kağıdıyla hizalayın, iki tarafın tepsinin yanına asılmasına izin verin.
- Karışımı tavaya bastırın ve eşit olarak düzleştirin.
- 12-15 dakika pişirin, soğutun ve çubukları 8 parçaya bölün.
- Barları sarın ve buzdolabında veya dondurucuda saklayın.