Gevrek, kızarmış ekmek ve oh-so-protein ile dolu, bu mükemmel baharatlı kinoa kase hindistan cevizi yoğurt, meyve ve smoothies için harika bir topper yapar veya bir tahıl alternatifi için sütle eşleştirir. Aylarca kapalı bir kapta saklar (en iyi sonuç için buzdolabında saklayın), bu da istediğiniz zaman kahvaltıda tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir!


Fıstıklı İncirli Tost Kepekli Tahıl (Vegan, Glutensiz)

  • Süt ürünü içermez
  • Vegan

Kalori

301

porsiyon

2

Pişirme süresi

10

malzemeler

  • 3/4 su bardağı kinoa
  • 2 yemek kaşığı fıstık
  • 3-4 incir, ince doğranmış
  • 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu veya kahverengi pirinç şurubu (isteğe bağlı)
  • 3 ons süt olmayan yoğurt (yaklaşık bir tek servislik kap)

Hazırlık

  1. Fırını 375 ° F'ye ısıtın.
  2. Bir fırın tepsisini parşömen kağıdıyla hizalayın (veya parşömen, alumninum folyo yoksa, parlak yüzü aşağı gelecek şekilde).
  3. Orta bir kapta, kinoa, antep fıstığı, incir, hindistancevizi yağı, tarçın ve akçaağaç / kahverengi pirinç şurubunu (kullanılıyorsa) eşit bir şekilde kaplamak için karıştırın. 1/4 çay kaşığı tuz serpin, sonra fırın tepsisinde tek bir katmana aktarın.
  4. 5 dakika pişirin, karıştırın, sonra 5 dakika daha fırına geri dönün. Kinoa hafifçe kızartılmış ve biraz altın renginde olmalıdır. Fırından çıkarın ve tamamen soğutun.
  5. Bir kase içine yoğurt bölümü ve kinoa tahıl yarısı ile üst. Kalan tahılları ertesi gün için bir cam saklama kabında saklayın!

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kaloriler: 301 # Karbonhidratlar: 43 g # Yağ: 13 g # Protein: 6 g # Sodyum: 10 mg # Şeker: 22 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.