Bu doyurucu domates güveç çorbası sebzelerle doldurulur ve son derece besleyicidir; ayrıca, hazırlanması basit ve sindirimi kolaydır. Bu yemeğin tadı ne kadar lezzetli. Domatesleri ve rahat yemekleri seviyorsanız, bu tarif kesinlikle sizin için.
Domates ve Patates Güveç (Vegan, Tahılsız)
- Süt ürünü içermez
- Tahıl Ücretsiz Tarifler
- Yüksek fiber
- Yüksek protein
- Rafine Şeker Yok
- Ben özgürüm
- Vegan
porsiyon
3
malzemeler
Çorba için:
- 1 1/4 su bardağı su
- 1 28 ons domates ezilebilir
- 4 orta boy sarı patates, doğranmış
- 5 orta boy havuç, soyulmuş ve doğranmış
- 1/3 su bardağı karabuğday kabuğu çıkarılmış tane
- Zeytinyağı, tadı
- Tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
Hizmet için:
- Bir avuç taze kişniş
- Ay çekirdeği
- Zeytin yağı
Hazırlık
- Daha büyük bir tavada patates, havuç ve kereviz ekleyin. Suya dökün ve kaynatın.
- Su kaynamaya başladığında karabuğday ve zeytinyağını ekleyin, tuz ekleyin ve 5-7 dakika pişirin ya da sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin.
- Patates ve havuç yumuşamaya başladığında, ezilmiş domatesleri ekleyin, karabiber ekleyin, ısıyı düşürün ve hem karabuğday hem de sebzeler yumuşayana kadar 10 ila 15 dakika pişirin.
- Taze kişniş (domateslerle çok iyi gider), ayçiçeği çekirdeği ve / veya bir çorba kaşığı zeytinyağı ile servis yapın.