Wasabi keskin sinüs temizleme etkileri ile ünlüdür. Yemek yemenin yanı sıra güçlü antibiyotik ve antienflamatuar özelliklere de sahiptir. Fiber santral patatesleri ve bağışıklığı artıran sarımsak ile bu rahatlatıcı taraf, bazı önemli besinleri almanın lezzetli bir yoludur.


Wasabi Sarımsak İki kez Fırında Patates (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Vegan

Kalori

149

porsiyon

4

Pişirme süresi

70

malzemeler

  • 2 büyük russet patates
  • 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü
  • 4 büyük sarımsak karanfil, preslenmiş veya kıyılmış
  • 1 yemek kaşığı beslenme mayası (isteğe bağlı)
  • 2-3 çay kaşığı wasabi tozu
  • 1/4 çay kaşığı deniz tuzu veya tadı
  • 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
  • Kırmızı biber

Hazırlık

  1. Fırını önceden 450 ° F'ye ısıtın. Bir çatal kullanarak patateslerde birkaç delik açın ve küçük bir fırın tepsisine yerleştirin. Patateslerin boyutuna bağlı olarak, bir bıçak patateslerden kolayca geçene kadar yaklaşık 50 dakika pişirin.
  2. Patatesleri ikiye bölün. Her bir patatesi tutmak için bir fırın eldiveni veya temiz bir havlu kullanarak, patateslerin içini büyük bir kaseye dikkatlice çıkarın. Gerekirse tadına bakın ve ilave tuz ekleyin. Kaplamaları fırın tepsisine geri koyun.
  3. Fırın ızgarasını önceden ısıtın. Patatesleri patates ezici veya güçlü çırpma teli ile ezin. Kırmızı biber ve patates derileri hariç kalan tüm malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı, fırın tepsisindeki patates kabuklarına eşit olarak çıkarın. Kırmızı biber serpin ve fırının üst rafına geri dönün. Patates kızarana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
  4. Vegan pastırma, kaju ekşi krema, vegan kaşar peyniri vb.Ile (isteğe bağlı).

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori: 149 # Karbonhidrat: 33 g # Yağ: 1 g # Protein: 4 g # Sodyum: 37 mg # Şeker: 2 g Beslenme bilgileri isteğe bağlı bileşenler içermez. Not: Gösterilen bilgiler mevcut bileşenler ve hazırlığa dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.